给自己，留一扇安静的窗。

听一会儿雨，回到自己的呼吸。

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冥想练习

不必清空思绪。
回来，就好。

跟随一次呼吸，听一段引导。
走神也没关系，再轻轻把注意力带回来。

跟随呼吸

在吸气与呼气之间，给注意力一个落点。

听着引导

从身体扫描到短时放松，跟随声音，慢慢感受身体。

按今天的需要选择

新手入门、睡个好觉、减压放松、情绪调节、专注高效、内心探索。六个方向，从想开始的那一段听起。

在声息间开始练习

声音试听

停在这里，
听一会儿。

听自然的声音，跟随一段引导，
或走进一个睡前故事。

每段 60 秒 · 内部评估试听

60 秒试听

雨落石阶

在 App 中继续听

一处随身的安静

选好声音，
就把手机放下。

把一点安静，放进日常的间隙。
无需先注册，从此刻想听的内容开始。

睡前

一段音乐、一篇故事，让一天慢慢收尾。

午间

用小憩工具，为短暂的休息留出时间。

此刻

跟随呼吸，或听几分钟的引导放松。

把声息间带在身边

声息间实际冥想页面，展示新手入门、睡个好觉、减压放松和情绪调节等练习方向 — 冥想 · 找到今天的练习

Android 内部评估版 · 实际界面

屏幕休息，声音继续

支持后台与息屏播放，通知栏保留常用控制。

在约定的时间收尾

设置播放定时，让声音渐弱结束。

喜欢的，下次接着听

收藏与最近播放，让重逢简单一些。

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给自己，
留一点安静。

从手机里的一处小空间开始。
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本产品提供一般性的放松与内容陪伴，不诊断或治疗失眠、焦虑等医学问题。

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